Les entrainements

L’organisation

La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est une vitesse indiquant votre état de forme. Un test VMA est organisé en début de saison sportive.

Les entrainements sont organisés par groupe de niveaux en fonction de la VMA de chacun :

  • Groupe 1 : Débutants
  • Groupe 2 : VMA 10 à 12
  • Groupe 3 : VMA 12, 5 à 14
  • Groupe 4 : VMA 14,5 à 16
  • Groupe 5 : VMA + de 16,5

Les coachs du club diffusent aux adhérents des plannings d’entrainement en fonction du groupe de chacun.

Les séances d’entrainement

Note :  l’athlète peut essayer la pratique de la course à pied durant deux séances. Au-delà de ces deux séances, pour des raisons de responsabilité, l’athlète s’engage adhérer au club (l’adhésion est disponible en ligne sur ce site).

Lundi de 18h30-20h00, PPG

Nous te proposons une séance de Préparation Physique Générale au stade de Marville, cette séance est encadrée par nos coachs.

Pour tout savoir sur la PPG, cliquez sur ce lien…

Mardi 12h15-13h30 et 18h30-20h00, Séance hors piste

Retrouve-nous le soir au parking des bas-sablons (côté port de plaisance) pour une séance spécifique.

La même séance à lieu le mardi midi au stade de Marville avec Karim.

Jeudi 12h15-13h30 et 18h30-20h00, Séance piste

Elle se déroule le soir au stade de Marville, 3 coachs te guident pour la séance de fractionné. Les coachs organisent régulièrement des tests VAMEVAL (évaluation de la VMA) pour mieux te connaître.

La même séance à lieu le jeudi midi au stade de Marville avec Karim.

Samedi midi de 13h30-15h00, Musculation/PPG

Séance “sur mesure” au stade de Marville.

Dimanche matin…

Selon les périodes, plusieurs activités sont proposées :

La “petite trotte” – séance hors piste : le groupe se retrouve à 10h pour des sorties conviviales sur Saint-Malo ou hors commune, pour des sorties sur route ou chemins. Le lieu de rendez-vous est communiqué via whatsapp.

Autres groupes du dimanche matin : possibilité de se retrouver, proposer et se coordonner via les groupes whatsapp.

Participation à des courses hors stade : ces courses on souvent lieu le dimanche matin. Le club organise des covoiturages pour ce rendre sur ces courses.