Fwd: RE: Marathon de Paris 2020 VMA de 15 à 17 Semaines J – 10 (fin) et J – 9

Publié par Admin le


Bonjour à toutes et à tous,

Je viens de m’apercevoir que je n’avais pas envoyé les préparations type pour un marathon comme Paris par exemple (hormis Micka, Christopher, Sylvain, Corentin et Steven). Je suis désolé ! Je vous les envoie par voie directe. Ils seront aussi, comme tous les plannings maintenant sur le site de l’EAM. Bonne journée.
Patrick

De : PATRICK JADAUD <longuedistance2009@live.fr&gt;
Envoyé : vendredi 7 février 2020 19:42
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Objet : RE: Marathon de Paris 2020 VMA de 15 à 17 Semaines J – 10 (fin) et J – 9

 

Bonsoir à tous,

Je vous envoie les semaines J – 4 (WE modifié) et J – 3 semaines de l’Ultra des Corsaires.
Bonne soirée. Amitiés.
Patrick


De : PATRICK JADAUD <longuedistance2009@live.fr&gt;
Envoyé : lundi 3 février 2020 11:40
À : iris.henriot@gmail.com <iris.henriot@gmail.com&gt;; marion.bouvet@ac-rennes.fr <marion.bouvet@ac-rennes.fr&gt;; karim.madoun <k.madoun@orange.fr&gt;
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Objet : RE: Marathon de Paris 2020 VMA de 15 à 17 Semaines J – 10 (fin) et J – 9

 

Bonjour à toutes et à tous,

   Tout d’abord, le résultat des 10 km de Betton où, malgré une météo moyenne mais surtout une grande partie du parcours boueux, les 2 athlètes de l’EASM ont assuré.
  • 3ème: Mickael Biot en32’40 (en prépa. pour le marathon de Paris)
  • 19ème: Florian Morvan en 35’28
   Je vous envoie donc vos plannings pour les 15 jours à venir, en dehors de ceux qui préparent un semi ou un marathon. Dès que la météo le permettra, j’organiserai 2 tests VMA (VAMEVAL) 1 le samedi vers 12h30 et un autre le lundi vers 18h 30′ avant la PPG. Il restera à déterminer les dates. Je vous tiens au courant. Bonne journée. Patrick


De : PATRICK JADAUD <longuedistance2009@live.fr&gt;
Envoyé : samedi 1 février 2020 12:01
À : iris.henriot@gmail.com <iris.henriot@gmail.com&gt;; marion.bouvet@ac-rennes.fr <marion.bouvet@ac-rennes.fr&gt;; karim.madoun <k.madoun@orange.fr&gt;
Cc : Christopher.domise@hotmail.fr <Christopher.domise@hotmail.fr&gt;; a.ruel@sfr.fr <a.ruel@sfr.fr&gt;; arnaud.laguitton@orange.fr <arnaud.laguitton@orange.fr&gt;; lenormand.hubertetflorence@neuf.fr <lenormand.hubertetflorence@neuf.fr&gt;; g-revault@aliceadsl.fr <g-revault@aliceadsl.fr&gt;; guy-claudine@bbox.fr <guy-claudine@bbox.fr&gt;; brault.isa@wanadoo.fr <brault.isa@wanadoo.fr&gt;; marie.lajeunesse@wanadoo.fr <marie.lajeunesse@wanadoo.fr&gt;; sylvaingattuso@hotmail.fr <sylvaingattuso@hotmail.fr&gt;; asollivier@hotmail.fr <asollivier@hotmail.fr&gt;; hamel.nadine@hotmail.fr <hamel.nadine@hotmail.fr&gt;; lemarchand.corentin7@gmail.com <lemarchand.corentin7@gmail.com&gt;; fabroullier@yahoo.fr <fabroullier@yahoo.fr&gt;; gregorymad@yahoo.fr <gregorymad@yahoo.fr&gt;; amelieallain@msn.com <amelieallain@msn.com&gt;; therese.lognone@wanadoo.fr <therese.lognone@wanadoo.fr&gt;; cthominet@orange.fr <cthominet@orange.fr&gt;; daval.cecile@orange.fr <daval.cecile@orange.fr&gt;; roslou@orange.fr <roslou@orange.fr&gt;; 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Julia Barbagallo <barbagallojulia@yahoo.fr&gt;; smteanger@hotmail.fr <smteanger@hotmail.fr&gt;; stefthestrong@gmail.com <stefthestrong@gmail.com&gt;; benoit_derrien@yahoo.fr <benoit_derrien@yahoo.fr&gt;; lucas manon <manonlucas530@gmail.com&gt;; morgane.levavasseur@outlook.com <morgane.levavasseur@outlook.com&gt;; elea_28@hotmail.fr <elea_28@hotmail.fr&gt;; samuel.sauneuf@publihebdos.fr <samuel.sauneuf@publihebdos.fr&gt;; sophie.pentecote@hotmail.fr <sophie.pentecote@hotmail.fr&gt;; baptiste.prunaux@laposte.net <baptiste.prunaux@laposte.net&gt;; danielfabien24@gmail.com <danielfabien24@gmail.com&gt;; larob.henry@gmail.com <larob.henry@gmail.com&gt;; michalakfrancois@gmail.com <michalakfrancois@gmail.com&gt;; michael.esvan@mailo.com <michael.esvan@mailo.com&gt;; Arnaud Collin <arnaudcollin35@gmail.com&gt;; danielfabien24@gmail.com <danielfabien24@gmail.com&gt;; CATHERINE FLOCH <catherineterpant@wanadoo.fr&gt;; sophie.pentecote@hotmail.fr <sophie.pentecote@hotmail.fr&gt;; tanguyrichard35@hotmail.fr <tanguyrichard35@hotmail.fr&gt;
Objet : RE: Marathon de Paris 2020 VMA de 15 à 17 Semaines J – 10 (fin) et J – 9

 

Bonjour à toutes et à tous,

   Certaines athlètes m’ont demandé une prépa. pour un semi (Liffré ou autre) Je vous envoie les deux 1ères semaines d’un entraînement « Type » Voilà ! Bonne journée.
Patrick

De : PATRICK JADAUD <longuedistance2009@live.fr&gt;
Envoyé : vendredi 31 janvier 2020 23:47
À : iris.henriot@gmail.com <iris.henriot@gmail.com&gt;; marion.bouvet@ac-rennes.fr <marion.bouvet@ac-rennes.fr&gt;; karim.madoun <k.madoun@orange.fr&gt;
Cc : Christopher.domise@hotmail.fr <Christopher.domise@hotmail.fr&gt;; a.ruel@sfr.fr <a.ruel@sfr.fr&gt;; arnaud.laguitton@orange.fr <arnaud.laguitton@orange.fr&gt;; lenormand.hubertetflorence@neuf.fr <lenormand.hubertetflorence@neuf.fr&gt;; g-revault@aliceadsl.fr <g-revault@aliceadsl.fr&gt;; guy-claudine@bbox.fr <guy-claudine@bbox.fr&gt;; brault.isa@wanadoo.fr <brault.isa@wanadoo.fr&gt;; marie.lajeunesse@wanadoo.fr <marie.lajeunesse@wanadoo.fr&gt;; sylvaingattuso@hotmail.fr <sylvaingattuso@hotmail.fr&gt;; asollivier@hotmail.fr <asollivier@hotmail.fr&gt;; hamel.nadine@hotmail.fr <hamel.nadine@hotmail.fr&gt;; lemarchand.corentin7@gmail.com <lemarchand.corentin7@gmail.com&gt;; fabroullier@yahoo.fr <fabroullier@yahoo.fr&gt;; gregorymad@yahoo.fr <gregorymad@yahoo.fr&gt;; amelieallain@msn.com <amelieallain@msn.com&gt;; therese.lognone@wanadoo.fr <therese.lognone@wanadoo.fr&gt;; cthominet@orange.fr <cthominet@orange.fr&gt;; daval.cecile@orange.fr <daval.cecile@orange.fr&gt;; roslou@orange.fr <roslou@orange.fr&gt;; 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francois.avril@hotmail.fr <francois.avril@hotmail.fr&gt;; djina29@live.fr <djina29@live.fr&gt;; fanny.coupe@yahoo.fr <fanny.coupe@yahoo.fr&gt;; sayah.remy@gmail.com <sayah.remy@gmail.com&gt;; alexcoutteau@gmail.com <alexcoutteau@gmail.com&gt;; anais.melard@gmail.com <anais.melard@gmail.com&gt;; olivierb35400@hotmail.fr <olivierb35400@hotmail.fr&gt;; guyletstef@wanadoo.fr <guyletstef@wanadoo.fr&gt;; paupaulc@hotmail.fr <paupaulc@hotmail.fr&gt;; tanguy.a@gmail.com <tanguy.a@gmail.com&gt;; cpmoisan@gmail.com <cpmoisan@gmail.com&gt;; ademar.denis@yahoo.fr <ademar.denis@yahoo.fr&gt;; charlotte.robin11@gmail.com <charlotte.robin11@gmail.com&gt;; sophieasensi35@gmail.com <sophieasensi35@gmail.com&gt;; denis_chabot2@hotmail.com <denis_chabot2@hotmail.com&gt;; Arnaud Collin <arnaudcollin35@gmail.com&gt;; Georges Thomas <georges.thomas35@wanadoo.fr&gt;; romain.marchand <romain.marchand42@orange.fr&gt;; Raphael SAULNIER <raphael.saulnier@gadz.org&gt;; Marie-Christine Génissel <m-c.genissel@orange.fr&gt;; lefortmarianne@yahoo.fr <lefortmarianne@yahoo.fr&gt;; laurence.auvray <laurence.auvray@aliceadsl.fr&gt;; Axel HEINRY <axel55.heinry@gmail.com&gt;; francoise.cointot@gmail.com <francoise.cointot@gmail.com&gt;; guy-claudine@bbox.fr <guy-claudine@bbox.fr&gt;; dgasrel@gmail.com <dgasrel@gmail.com&gt;; Agathe CORMIER <agathe.cormier@gmail.com&gt;; emmanuellebaron2@gmail.com <emmanuellebaron2@gmail.com&gt;; rene.guenerais@wanadoo.fr <rene.guenerais@wanadoo.fr&gt;; dgasrel@gmail.com <dgasrel@gmail.com&gt;; plaisancetiphaine@gmail.com <plaisancetiphaine@gmail.com&gt;; meraultd@gmail.com <meraultd@gmail.com&gt;; dubois_ludovic@orange.fr <dubois_ludovic@orange.fr&gt;; gschutz@hotmail.fr <gschutz@hotmail.fr&gt;; family.pennec@wanadoo.fr <family.pennec@wanadoo.fr&gt;; Frédéric DERAT-CARRIERE <fredericdc@orange.fr&gt;; dubois-damien@orange.fr <dubois-damien@orange.fr&gt;; Basile RICQUIER <basilericquier@yahoo.com&gt;; valérie douessin <douessin.v@gmail.com&gt;; yann.delavaud@yahoo.fr <yann.delavaud@yahoo.fr&gt;; Julia Barbagallo <barbagallojulia@yahoo.fr&gt;; smteanger@hotmail.fr <smteanger@hotmail.fr&gt;; stefthestrong@gmail.com <stefthestrong@gmail.com&gt;; benoit_derrien@yahoo.fr <benoit_derrien@yahoo.fr&gt;; lucas manon <manonlucas530@gmail.com&gt;; morgane.levavasseur@outlook.com <morgane.levavasseur@outlook.com&gt;; elea_28@hotmail.fr <elea_28@hotmail.fr&gt;; samuel.sauneuf@publihebdos.fr <samuel.sauneuf@publihebdos.fr&gt;; sophie.pentecote@hotmail.fr <sophie.pentecote@hotmail.fr&gt;; baptiste.prunaux@laposte.net <baptiste.prunaux@laposte.net&gt;; danielfabien24@gmail.com <danielfabien24@gmail.com&gt;; larob.henry@gmail.com <larob.henry@gmail.com&gt;; michalakfrancois@gmail.com <michalakfrancois@gmail.com&gt;; michael.esvan@mailo.com <michael.esvan@mailo.com&gt;; Arnaud Collin <arnaudcollin35@gmail.com&gt;; danielfabien24@gmail.com <danielfabien24@gmail.com&gt;; CATHERINE FLOCH <catherineterpant@wanadoo.fr&gt;; sophie.pentecote@hotmail.fr <sophie.pentecote@hotmail.fr&gt;; tanguyrichard35@hotmail.fr <tanguyrichard35@hotmail.fr&gt;
Objet : Marathon de Paris 2020 VMA de 15 à 17 Semaines J – 10 (fin) et J – 9

 

Bonsoir à tous,

Pour celles et ceux qui vont courir le marathon de Paris, je vous envoie les 1ers plannings.
Bonne nuit. Patrick

De : PATRICK JADAUD <longuedistance2009@live.fr&gt;
Envoyé : lundi 27 janvier 2020 18:44
À : iris.henriot@gmail.com <iris.henriot@gmail.com&gt;; marion.bouvet@ac-rennes.fr <marion.bouvet@ac-rennes.fr&gt;; karim.madoun <k.madoun@orange.fr&gt;
Cc : Christopher.domise@hotmail.fr <Christopher.domise@hotmail.fr&gt;; a.ruel@sfr.fr <a.ruel@sfr.fr&gt;; arnaud.laguitton@orange.fr <arnaud.laguitton@orange.fr&gt;; lenormand.hubertetflorence@neuf.fr <lenormand.hubertetflorence@neuf.fr&gt;; g-revault@aliceadsl.fr <g-revault@aliceadsl.fr&gt;; guy-claudine@bbox.fr <guy-claudine@bbox.fr&gt;; brault.isa@wanadoo.fr <brault.isa@wanadoo.fr&gt;; marie.lajeunesse@wanadoo.fr <marie.lajeunesse@wanadoo.fr&gt;; sylvaingattuso@hotmail.fr <sylvaingattuso@hotmail.fr&gt;; asollivier@hotmail.fr <asollivier@hotmail.fr&gt;; hamel.nadine@hotmail.fr <hamel.nadine@hotmail.fr&gt;; lemarchand.corentin7@gmail.com <lemarchand.corentin7@gmail.com&gt;; fabroullier@yahoo.fr <fabroullier@yahoo.fr&gt;; gregorymad@yahoo.fr <gregorymad@yahoo.fr&gt;; amelieallain@msn.com <amelieallain@msn.com&gt;; therese.lognone@wanadoo.fr <therese.lognone@wanadoo.fr&gt;; cthominet@orange.fr <cthominet@orange.fr&gt;; daval.cecile@orange.fr <daval.cecile@orange.fr&gt;; roslou@orange.fr <roslou@orange.fr&gt;; 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lefortmarianne@yahoo.fr <lefortmarianne@yahoo.fr&gt;; laurence.auvray <laurence.auvray@aliceadsl.fr&gt;; Axel HEINRY <axel55.heinry@gmail.com&gt;; francoise.cointot@gmail.com <francoise.cointot@gmail.com&gt;; guy-claudine@bbox.fr <guy-claudine@bbox.fr&gt;; dgasrel@gmail.com <dgasrel@gmail.com&gt;; Agathe CORMIER <agathe.cormier@gmail.com&gt;; emmanuellebaron2@gmail.com <emmanuellebaron2@gmail.com&gt;; rene.guenerais@wanadoo.fr <rene.guenerais@wanadoo.fr&gt;; dgasrel@gmail.com <dgasrel@gmail.com&gt;; plaisancetiphaine@gmail.com <plaisancetiphaine@gmail.com&gt;; meraultd@gmail.com <meraultd@gmail.com&gt;; dubois_ludovic@orange.fr <dubois_ludovic@orange.fr&gt;; gschutz@hotmail.fr <gschutz@hotmail.fr&gt;; family.pennec@wanadoo.fr <family.pennec@wanadoo.fr&gt;; Frédéric DERAT-CARRIERE <fredericdc@orange.fr&gt;; dubois-damien@orange.fr <dubois-damien@orange.fr&gt;; Basile RICQUIER <basilericquier@yahoo.com&gt;; valérie douessin <douessin.v@gmail.com&gt;; yann.delavaud@yahoo.fr <yann.delavaud@yahoo.fr&gt;; Julia Barbagallo <barbagallojulia@yahoo.fr&gt;; smteanger@hotmail.fr <smteanger@hotmail.fr&gt;; stefthestrong@gmail.com <stefthestrong@gmail.com&gt;; benoit_derrien@yahoo.fr <benoit_derrien@yahoo.fr&gt;; lucas manon <manonlucas530@gmail.com&gt;; morgane.levavasseur@outlook.com <morgane.levavasseur@outlook.com&gt;; elea_28@hotmail.fr <elea_28@hotmail.fr&gt;; samuel.sauneuf@publihebdos.fr <samuel.sauneuf@publihebdos.fr&gt;; sophie.pentecote@hotmail.fr <sophie.pentecote@hotmail.fr&gt;; baptiste.prunaux@laposte.net <baptiste.prunaux@laposte.net&gt;; danielfabien24@gmail.com <danielfabien24@gmail.com&gt;; larob.henry@gmail.com <larob.henry@gmail.com&gt;; michalakfrancois@gmail.com <michalakfrancois@gmail.com&gt;; michael.esvan@mailo.com <michael.esvan@mailo.com&gt;; Arnaud Collin <arnaudcollin35@gmail.com&gt;; danielfabien24@gmail.com <danielfabien24@gmail.com&gt;; CATHERINE FLOCH <catherineterpant@wanadoo.fr&gt;; sophie.pentecote@hotmail.fr <sophie.pentecote@hotmail.fr&gt;
Objet : RE: Séance de ce soir

 

Merci à certains de m’avoir alerté d’une erreur que j’avais faite sur le dernier planning. Voilà le bon. Désolé.
Patrick

De : PATRICK JADAUD <longuedistance2009@live.fr&gt;
Envoyé : lundi 27 janvier 2020 14:07
À : iris.henriot@gmail.com <iris.henriot@gmail.com&gt;; marion.bouvet@ac-rennes.fr <marion.bouvet@ac-rennes.fr&gt;; karim.madoun <k.madoun@orange.fr&gt;
Cc : Christopher.domise@hotmail.fr <Christopher.domise@hotmail.fr&gt;; a.ruel@sfr.fr <a.ruel@sfr.fr&gt;; arnaud.laguitton@orange.fr <arnaud.laguitton@orange.fr&gt;; lenormand.hubertetflorence@neuf.fr <lenormand.hubertetflorence@neuf.fr&gt;; g-revault@aliceadsl.fr <g-revault@aliceadsl.fr&gt;; guy-claudine@bbox.fr <guy-claudine@bbox.fr&gt;; brault.isa@wanadoo.fr <brault.isa@wanadoo.fr&gt;; marie.lajeunesse@wanadoo.fr <marie.lajeunesse@wanadoo.fr&gt;; sylvaingattuso@hotmail.fr <sylvaingattuso@hotmail.fr&gt;; asollivier@hotmail.fr <asollivier@hotmail.fr&gt;; hamel.nadine@hotmail.fr <hamel.nadine@hotmail.fr&gt;; lemarchand.corentin7@gmail.com <lemarchand.corentin7@gmail.com&gt;; fabroullier@yahoo.fr <fabroullier@yahoo.fr&gt;; gregorymad@yahoo.fr <gregorymad@yahoo.fr&gt;; amelieallain@msn.com <amelieallain@msn.com&gt;; therese.lognone@wanadoo.fr <therese.lognone@wanadoo.fr&gt;; cthominet@orange.fr <cthominet@orange.fr&gt;; daval.cecile@orange.fr <daval.cecile@orange.fr&gt;; roslou@orange.fr <roslou@orange.fr&gt;; 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Objet : RE: Séance de ce soir

 

Comme promis, je vous envoie la suite du planning Ultra trail. Comme cette épreuve n’a pas un dénivelé important, j’ai pris le biais d’un travil de qualité afin que les trailers ne deviennent pas des « diésels ». Bonne journée à tous.
Patrick

De : PATRICK JADAUD <longuedistance2009@live.fr&gt;
Envoyé : lundi 27 janvier 2020 11:58
À : iris.henriot@gmail.com <iris.henriot@gmail.com&gt;; marion.bouvet@ac-rennes.fr <marion.bouvet@ac-rennes.fr&gt;; karim.madoun <k.madoun@orange.fr&gt;
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Objet : RE: Séance de ce soir

 

Bonjour à toutes et à tous,
   Petit message concernant celles et ceux qui vont s’aligner sur le marathon de Paris (en dehors de Micka, Christopher, Sylvain, Corentin et Steven). La séance de mardi sera la même que celles des autres athlètes (hormis celles qui ont couru le cross de dimanche) J’organiserai, si la météo le permet, un petit test sur 2000m  afin de déterminer l’allure marathon de chacun des marathoniens (ennes), à moins que certains d’entre vous s’alignent sur les 10 km de Betton dimanche. Suite à tout cela, j’enverrai une préparation marathon. Quant à la suite des plannings pour l’Ultra Trail de fin février, je vais les envoyer dans la journée ou demain matin au plus tard.
   Je ne vais pas forcément m’étendre sur les résultats du cross de dimanche, ces derniers étant sur le site et commentés par Yves. Juste un immense bravo aux filles qui ont assurées ainsi qu’à Noa dont les superlatifs commencent à manquer pour décrire ce jeune champion en devenir. Et que dire du jeune Gaspard qui termine dans les 30 ers d’une course relevée. Enfin, il est à noter que notre jeune virtuose aux pieds ailés, je veux parler de Emma Lefort-Perraut a terminée 7ème du  championnat de cross d’Ile de France en catégorie minime, se qualifiant, du coup, pour les 1/2 finales des « France ». Là aussi, il y a vraiment du « niveau ». Mais ces résultats sont aussi le fruit du travail et de l’expérience de Yves qui sait si bien mener les athlètes au Top de leurs possibilités et de leur forme le jour J. Un grand merci à lui et merci à tous.
Bonne journée. Patrick

De : PATRICK JADAUD <longuedistance2009@live.fr&gt;
Envoyé : lundi 20 janvier 2020 09:33
À : iris.henriot@gmail.com <iris.henriot@gmail.com&gt;; marion.bouvet@ac-rennes.fr <marion.bouvet@ac-rennes.fr&gt;; karim.madoun <k.madoun@orange.fr&gt;
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Objet : RE: Séance de ce soir

 

Bonjour à toutes et à tous,

Je tenais à vous prévenir que la séance de PPG de ce soir sera animé par moi. J’ai pris beaucoup de retard dans les plannings mais je vous enverrai au moins la séance de mardi dès ce soir, demain matin au plus tard. Je n’ai pas tous les résultats des courses (notamment les filles) de St Grégoire mais quelques chronos, dès ce début d’année, ont déjà été enregistrés. Bonne journée.
Patrick

De : PATRICK JADAUD <longuedistance2009@live.fr&gt;
Envoyé : jeudi 16 janvier 2020 14:07
À : iris.henriot@gmail.com <iris.henriot@gmail.com&gt;; marion.bouvet@ac-rennes.fr <marion.bouvet@ac-rennes.fr&gt;; karim.madoun <k.madoun@orange.fr&gt;
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Objet : Séance de ce soir

 

   Bonjour à toutes et à tous,

   Pardonnez moi, je vous prie, cet oubli en ce qui concerne les plannings, et notamment la séance de ce soir. Je réparerai l’oubli ce WE. Pour l’heure, voici les séances que je vous propose ce soir, même si, avec le vent, cela peut se révéler un peu compliqué. (en dehors de la course de St Grégoire dimanche et de la prépa. Trail ainsi que la séance Spé. CROSS)
  • VMA de 16 et + : 5 x 1200m enchainés (1000m à 80% + 200m à 90%)
  • VMA de 14 à 15,9: 5 x 1000 m (800m à 80% + 200m à 90%)
  • VMA inférieure: 6 x 800m (600m à 80% + 200m à 90%)
   Voilà ! Une séance de VMA aurait été trop éprouvante à cause du vent. Bonne journée et à ce soir.
PAT.


De : PATRICK JADAUD <longuedistance2009@live.fr&gt;
Envoyé : lundi 13 janvier 2020 14:03
À : iris.henriot@gmail.com <iris.henriot@gmail.com&gt;; marion.bouvet@ac-rennes.fr <marion.bouvet@ac-rennes.fr&gt;; karim.madoun <k.madoun@orange.fr&gt;
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Objet : RE: Plannings 10 km de St Grégoire

 

 RE Bonjour à toutes et à tous,

Pour celles et ceux qui vont courir les 10 km de St Grégoire ou La Grégorienne dimanche, voici la semaine d’entraînement que je vous propose:
  • Mardi: 20′ d’échauf. progressif de 60 à 70% + gammes + 6 à 8′ à 90% de VMA + 10′ lentes
  • Jeudi:  20′ d’échauf. progressif de 60 à 70% + gammes + 6 à 8 x 100m à 100% réc. 100m lent + 7 à 10′ en récup.
  • Dimanche: Course à St Grégoire.
   Pour ceux qui s’alignent sur l’Ultra de février, sachez que j’ai fait une petite erreur puisque cette semaine sera à J – 7 semaines de l’objectif.

   En ce qui concerne les championnats Départementaux de cross à St Marc le Blanc, même si la délégation de l’EA était peu importante, il n’en reste pas moins vrai que de beaux résultats ont été enregistrés.

Benjamins: 2600m

  • 2ème à 1″ du 1er: Noa Hamon
  • 20ème: Gaspard Lefèvre
  • Il est aussi à noter la magnifique 3ème place d’Emma Lefort-Perreaut lors du cross départemental de Paris.
Féminines:
  • 13ème et 4ème Masters: Flavie Le Jannou
  • 35ème et 17ème Masters: Rozenn Dayot
  • 81ème et 1ère Masters 5: Marie Christine Génissel
  • 94ème: Pauline Le Castrec
  • 102ème: Sophie Corbel:
10ème rang par équipe.

Masculins: 8900m
  • 28ème: Romain Marchand
   Je n’ai, pour le moment, ni les chronos, ni toutes les distances. J’y reviendrai dès que j’en saurai plus. Un grand bravo à tous.

   Pour tous les autres, je vous donne d’ores et déjà la séance du mardi 14 janvier (sauf ceux qui se préparent pour le marathon de Paris)
  • 20 à 25′ d’échauf. prog. + 10 x 1′ à 87/88% réc. 1′ R 3′ + 2 x 5′ à 83/85% réc. 2’30 + 10′ lent.
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